Bệnh suy giãn tĩnh mạch là bệnh mạn tính, vởi tỷ lệ mắc bệnh nữ nhiều hơn nam. Căn bệnh này thường ít ảnh hưởng đến tính mạng người bệnh nhưng nó gây mất thẩm mỹ, giảm khả năng vận động cũng như chất lượng cuộc sống.
Cách đơn giản phòng ngừa suy tĩnh mạch
Suy giãn tĩnh mạch là bệnh mạn tính và tỷ lệ mắc bệnh ở nữ nhiều hơn nam giới. Bệnh thường ít ảnh hưởng đến tính mạng người bệnh nhưng gây mất thẩm mỹ, giảm khả năng vận động cũng như chất lượng cuộc sống. Vì vậy, hãy phòng bệnh ngay từ đầu có thể với các cách đơn giản như giữ cân nặng hợp lý, mang vớ y khoa, hạn chế đứng hoặc ngồi một tư thế trong thời gian dài….
Hạn chế mang giày cao gót hay mặc đồ quá chật
Mang giày cao gót hay mặc quần áo quá chật sẽ làm cản trở quá trình lưu thông máu dễ dẫn đến nguy cơ bị giãn tĩnh mạch. Nếu bạn là tính đồ của giày cao gót thì hạn chế từ hôm nay nhé.
Giữ cân nặng hợp lý
Bạn đừng để tăng cân quá mức sẽ gây một áp lực lớn lên đôi chân của bạn dẫn đến các tĩnh mạch bị suy và giãn.
Hãy vận động
Không nên đứng hay ngồi một tư thế quá lâu vì khi đó sẽ tạo áp lực và tổn hại lên tĩnh mạch của bạn làm nó suy yếu và giãn ra. Hãy thường xuyên thay đổi tư thế để máu lưu thông được tốt và giảm đi áp lực lên đôi chân của bạn.
Dùng vớ y khoa
Do yêu cầu công việc hay vì một lý do nào đó mà bạn cần phải đứng nhiều, ngồi nhiều thì tốt nhất bạn nên mang vớ y khoa phòng ngừa suy tĩnh mạch để hỗ trợ cho đôi chân của bạn. Vớ sẽ làm giảm lượng máu chảy ngược lại và giảm lượng máu ứ đọng.
Hãy tập thể dục
Hãy dành thời gian luyện tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày chẳng hạn như đi bộ, bơi lội… Tập thể dục sẽ cải thiện tuần hoàn vùng chân và làm săn chắc cơ bắp phòng ngừa bệnh suy giãn tĩnh mạch.
Hãy nâng chân lên cao
Để bệnh suy tĩnh mạch chậm tìm đến bạn có thể tập với động tác này mỗi khi có thể. Hãy nâng đôi chân của bạn cao hơn mông hay cao hơn tim và để cho nó thư giãn. Rất đơn giản nhưng cũng rất tốt trong phòng ngừa suy tĩnh mạch.
Đừng ngồi bắt chéo chân
Nhiều người có thói quen quen ngồi bắt chéo chân và tưởng như vô hại nhưng nó sẽ làm cản trở tĩnh mạch đưa máu về tim và làm tăng nguy cơ bị suy giãn tĩnh mạch.
Hãy ngừng hút thuốc
Bạn luôn được cảnh báo “hút thuốc lá có hại cho sức khỏe”. Hãy bỏ ngay thói quen hút thuốc lá sẽ giúp cơ thể bạn được cải thiện, kể cả tuần hoàn vùng chân và giảm được các bệnh về tim mạch.
Hãy ngưng dùng Estrogen nồng độ cao
Estrogen nồng độ cao đã được kiểm tra và chứng minh làm thay đổi lưu lượng tuần hoàn, dễ hình thành cục máu đông đồng thời tăng nguy cơ suy giãn tĩnh mạch.
EmoticonEmoticon