Suy giãn tĩnh mạch là căn bệnh mãn tính nếu như không may mắc phải căn bệnh này sẽ khó có thể điều trị dứt điểm được. Tuy là một căn bênh phổ biến nhưng dấu hiệu nhận biết dễ khiến nhiều người nhầm thành bệnh viêm khớp, bệnh viêm thần kinh ngoại biên, bệnh gout… không chính xác trong chẩn đoán nên thường gây khó khăn trong khi điều trị.
Bệnh này ngoài vấn đề gây mất thẩm mỹ do những đường gân
xanh đỏ đua nhau nổi lên thì người bệnh còn phải chịu nhiều cơn đau nhức do sự lưu thông máu bị
cản trở. Hiện nay, căn bệnh ngày càng trẻ hóa, xuất hiện phổ biến ở dân văn
phòng, tài xê hay giáo viên những đối tượng thường xuyên phải đứng nhiều, ngồi
lâu trong thời gian dài, đặc biệt là phụ nữ có thói quen mang giày cao gót hoặc
những người mang thai nhiều lần.
Kiểm soát trọng lượng cơ thể
Việc tăng cân mất kiểm soát sẽ làm tăng áp lực lên đôi chân
vì lúc nào đôi chân phải nâng đỡ toàn bộ trọng lượng của cơ thể, đó là một
trong những nguyên nhân gây nên bệnh suy giãn tĩnh mạch. Kiểm soát cân nặng,
duy trì trọng lượng cơ thể ở mức cân đối không những có lợi cho tim mạch mà còn
là cách phòng bệnh hiệu quả.
Thường xuyên thay đổi tư thế
Nếu như công việc đòi hỏi bạn phải đứng quá lâu hoặc ngồi
quá nhiều thì cần phải thay đổi tư thế thường xuyên để giảm bớt áp lực máu dồn
lên các tĩnh mạch trên đôi chân của bạn.
Hạn chế ngồi bắt chéo chân vì tư thế này gây áp lực lên
chân, đùi, xương chậu gây ra những dấu hiệu như chân tê mỏi, nặng nhức lâu dần
sẽ dẫn đến bệnh suy giãn tĩnh mạch.
Gác chân cao hơn để máy dễ lưu thông về tim
Khi ngủ cần phải đặt một chiếc gối mềm dưới chân để giảm bớt
áp lực lên đôi chân tăng cường máu lưu thuông, nên nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp máu
dễ dàng di chuyển.
Nên xoa bóp chân nhẹ nhàng, để chân thư giãn khi có cảm giác
mỏi, nặng chân.
Hệ chế mang giày cao gót và nên đi tất áp lực khi di chuyển nhiều
Nên để đôi chân của bạn thật thoải mái khi di chuyển, chọn
những kiểu giày, dép thấp mềm vì khi bạn mang giày cao gót sẽ làm căng cơ ở
quanh bắp chân gây một áp lực lớn lên tĩnh mạch rất dễ gât suy giãn tĩnh mạch,
đồng thời nên chọn quần áo thoải mái, không quá ôm sát để máu lưu thông dễ dàng
không bị tắc ngẽn.
Thực đơn ăn uống chứa nhiều chất chống oxy hóa
Nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của
bạn, điển hình là những loại rau củ quả chứa nhiều chất xơ, rutin, trái cây chứa
vitamin C như cam, bưởi hoặc những loại hạt chứa nhiều vitamin E chứa chất chống
oxy hóa giúp hệ thống tĩnh mạch luôn khỏe mạnh, đàn hồi, bền vững hơn dưới áp lực
của dòng máu. Ngoài ra thường xuyên sử dụng vừa phải những gia vị như tỏi, gừng,
ớt còn giúp phá vỡ các fibrin.
Tập thể dục thường xuyên nâng cao sức khỏe
Những bài tập giúp cải thiện máu lưu thông tốt, hệ thống
tĩnh mạch cũng tốt bơi lội, đạp xe, đi bộ vì nó không gây áp lực lớn đến hệ
tĩnh mạch, giúp nâng cao sức khỏe và hệ tuần hoàn.
Trên đây là những phương pháp để phòng tránh bệnh suy giãn
tĩnh mạch, nâng cao sức khỏe, ngoài ra còn có thể áp dụng cho những bệnh nhân
suy giãn tĩnh mạch.
EmoticonEmoticon